co wtedy

Nomen jak już będę miał na wadze tyle co Ty to dopiero wtedy będę mógł powiedzieć, że sezon masowy sie zakończył };-) Tomaszu mister Polski nastolatków się odezwał };-) z Antkiem nie chcę mieć nic do do czynienia :-P Nikt mi nie pomagał z planem. Nikłe bo nikłe ale jakieś tam doświadczenie mam, robię wszystko, brzydko mówiąc, pod siebie %-) Nie [...]

Tak Karolu - ale polecasz zjeść posiłek 2h po odzywkach POD WARUNKIEM , że białko i carbo pijemy razem - a mi chodzi o to - co w sytuacji jeśli CARBO pije odrazu po treningu siłowym - wchodze na aeroby na 20-25min i dopiero BIAŁKO ? ile wtedy przerwy do normalnego posilku po białku ?

[...] 2 serie po 12-15 powtórzeń i uginanie przedramienia siedząc w oparciu o udo 2 serie po 10 powtórzeń. Plecy: 2 serie po 10 pompek na taboretach (zniżanie się jak najniżej, wtedy czuć plecy) Oraz 3 serie po max. podciągnięć szerokim nachwytem. Barki: Na tą partię ciała stosuje takie ćwiczenia jak ten pan to przedstawił na tym filmiku [...]

Zwroc uwage czy w Tesco jest promocja na Muszyne 2 w cenie 1. Wtedy wychodzi po ok 90gr. Promocja jest dosc czesto. Jak kupuje co miesiac 10 zgrzewek to trafiam na nia.

[...] w sumie zalezalo ile roboty bylo. Ja z kolei, jako student, mialem elastyczny grafik. Rzadko bralem nocki, bo　chuyowe bylo, ale zdarzalo sie brac nocke i z nocki prosto na zajecia ;-) Przewaznie weekendy bralem, kazdy dzien dla　mnie to bylo 100 zl do reki, co na studencka kieszen bylo duzo. Oj nakombinowalem sie wtedy zeby pogodzic wszystko ;-)

On nap*****lał na silowni ostro, chyba go nawet powineli z treningu Nie pamietam juz, gnój wtedy byłem, a Goryl co to przyszedł po Oczce i Pickiem to kręcili lodu z moim sąsiadem%-)

[...] ubrać w pseudo mądre słowa żeby brzmiały mądrze. Albo piszesz w średniowiecznym stylu albo przestawiając słowa w stylu mistrza Yody. Pisz normalnie, SENSOWNIE, a będziesz wtedy traktowany SENSOWNIE. A co do tematu, żeby nie było offtopu krótko o jednej walce. W Melvina nie chce mi się wierzyć, mimo że chciałbym. Będzie standardowo, aplauz przy [...]

[...] 2 serie po 12-15 powtórzeń i uginanie przedramienia siedząc w oparciu o udo 2 serie po 10 powtórzeń. Plecy: 2 serie po 10 pompek na taboretach (zniżanie się jak najniżej, wtedy czuć plecy) Oraz 3 serie po max. podciągnięć szerokim nachwytem. Barki: Na tą partię ciała stosuje takie ćwiczenia jak ten pan to przedstawił na tym filmiku [...]

Dodaj pełnowartościowy posiłek po treningu, wtedy będzie dieta w miarę kompletna i przede wszystkim podbije kalorie których brakuje :-) Trzymaj się tego i przykładaj a efekty będą. Wagi nie sprawdzaj co tydzień ale przynajmniej co miesiąc, jeżeli wtedy waga nie wskaże więcej dodaj więcej kalorii.

k***a pamiętam jak z laską na tym w kinie byłem w szkole średniej, wtedy nie wiedziałem jeszcze co to jest ten cały zmierzch, podstępem mnie wyciągneła :))

Pewnie, że mogą sprzedać lek bez recepty. Zależy to od dobrej woli aptekarki. Ale nie ma wtedy mowy o jakiejkolwiek refundacji - płacisz 100% ceny. Wszystko idzie załatwić. A teksty o dziewczynach, ciotkach wujków itd. co mają apteki i nie sprzedają leków bez recept to Oskar, nie wylewaj swoich żali na forum i wyjdż. :)

Ja np dawalem dosti 0,5 e3d przy nandrolonie (deca) 750mg/week (apteczna) i wszystko gralo, jak dobre dosti,lub zamienik to starczy nie duzo, to skuteczny lek, lepiej wystartowac co 3-4 dni isc na badania za jakis czas i wtedy wiadomo, czy podbic dawke itp.

[...] ćwiczenie i która maszyna. Byłam ostrożna, bałam się dołożyć ciężaru w większości ćwiczeń, ale następnym razem będę bardziej atakować obciążenie. Najwyżej nie dam rady. To wtedy robię mniej powtórzeń, a nie wracam do mniejszego obciążenia, tak? Co do hantelek 2kg, to dość łatwo, myślę, że mogę spróbować 3kg nastepnym razem, ale po treningu [...]

[...] lub w miare dokladny sklad Muscle Testa?Chodzi o zawartosc epi zalozmy 8-12 mg, dmz 8-12 mg na kaps, wielu chcialoby stestowac tylko jezeli jakiejs substancji jest za malo wtedy efekt nie bedzie maksymalny. Niczego nie jest za malo, wiedze ze wszedzie jest nawalone tych expertow od hormonow:) kazdy chce wiecej i w tym wlasnie problem, ze ludzie [...]

[...] diety to jak najbardziej musi być redukcyjna jesli ktoś wspomaga się białkiem omegą i witaminami to według mnie to nie problem - gorzej jakby ktoś miał dodatkowe "spalacze" wtedy test byłby mniej obiektywny. Proponujemy zatem aby w suplementacji typowych spalaczy jako jedyny był termal w trakcie trwania testu to już Wasze przemyślenia po danym [...]

Jesli chcesz sie jeszcze bardziej zalac, to meta jest swietnym wyborem z Twoja dieta. Najpierw redukcja na ujemnym bilansie kalorycznym, z duza iloscia aero i intensywnycm, przemyslanym treningiem. Jak zrzucisz zbedny balast, wtedy mozesz pomyslec o masie. Poki co nabijalbys tylko kolejne kg tluszczu.

propa bym odpuścił bo na kick masz metkę i wtedy enan 1-15,tren daj cały czas co 2 dni,podbijesz potem ew dwkę a zacznij od mniejszej,cykl kończ na winie czyli wino 11-17

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, 3 lata z trzymaniem michy i powaznym podejsciem. 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: reszta zapotrzebowania -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 5 dni ( klata/plecy/barki/biceps+triceps/nogi) [...]

[...] potrzebuję już wdrażać się w tonaż treningowy (odsyłam do google, jeśli nie wiesz co to jest). Musi gonić za bodźcem, nie ma innego wyjścia. Mięśnie rosną dopiero wtedy, gdy dostaną pracę jakiej się nie spodziewały...nic dziwnego, że młodziak idzie na budowę do swojej 1 pracy w życiu, gdzie ma sporo dźwigania i noszenia narzędzi i na [...]

[...] plecow po treningu bicepsow i jeszcze jedno jak piszecie ze dieta dieta dieta to pomyslcie troche jak moze 15latek zarobic sobie na diete nie licze wakacji bo do roboty wtedy chodze i nie jestem jakims rozpieszczonym gowniarzem co mi by rodzice 300 zl dawali na moje zachcianki korzystam z tego co mam i tez jest dobrze wiec koniec pisania [...]